Tervetuloa

Esikevennyshyppy testiin 8 Sporttiin.

Aikataulu:

Ensimmäiset hypyt alkaa klo 15.00. Ota ennen testiä pieni alkulämpö. Testissä tehdään kolme hyppyä per pelaaja, lenkkitossut jalassa, sortsit tms päällä. Aikaa menee noin 5-10 min hypyissä ja analyysissa/palautteessa. Hyppy testaa alaraajojen ojentajalihasten kykyä tuottaa räjähtävästi ylöspäin suuntautuvaa voimaa. Testi tehdään Musclelab voimalevyllä.

Testin suorittaminen 

Alkuasento on seisten suorana pitäen käsiä lanteilla. Jalat ovat noin hartioiden leveydellä toisistaan. Tästä asennosta nopea kevennys omaan luonnolliseen kyykkyyn (noin 90 astetta) kädet lanteilla (vartalo voi mennä etuviistoon), jonka jälkeen välitön maksimaalinen ponnistus ylöspäin, kädet pysyen lanteilla. 

Alastulo tapahtuu päkiöille polvet suorana (ei lukossa). Testattava hyppää 3 hyppyä. Jos tulos paranee, voidaan suorittaa vielä lisähyppy. Tuloksena kirjataan paras tulos senttimetreinä yhden desimaalin tarkkuudella (esim. 40,2 cm). Huom. Alastulolla on suuri merkitys hyppytulokseen. Jos alastullessa polvet tai nilkat ovat koukussa, hyppytulos vääristyy todellista tulosta paremmaksi.